El GAP es una clase colectiva de tonificación dirigidas por un monitor que se centran en el trabajo de glúteos, abdomen y piernas. Se trabajan estos grupos musculares mencionados anteriormente de forma aislada durante media hora. Normalmente, el monitor dirige la clase en función de la música para motivar y apoyar a los que están entrenando. El GAP se adapta a todos los niveles de fuerza y técnica y también a cualquier edad. Esto se debe a que el esfuerzo se puede regular y adaptar, así como los tipos de ejercicios o el número de repeticiones.

¿COMO ES UNA CLASE DE G.A.P?

Calentamiento de unos 10 minutos.
Ejercicios específicos de GAP entre 20 y 30 minutos
Trabajo aeróbico/cardiovascular durante 20 minutos
Sesión de relajación y estiramiento de unos 5 minutos

BENEFICIOS DEL G.A.P

Fortalecen y tonifican glúteos, piernas y abdomen.
Favorecen la definición de músculos y un cuerpo estético
Corrigen problemas posturales y de espalda
Aumenta la fuerza del tren inferior del cuerpo: Abductores, glúteos, cuádriceps..
Prevención de problemas de incontinencia gracias al fortalecimiento del suelo pélvico